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    即便患多種疾病,健康的生活方式也會使人多活好幾年

    英國的一項大型研究表明,對于患多種疾病的男性,保持健康生活方式的人預計比生活方式非常不健康的人多活4.5歲,甚至6.3歲;而對于患多種疾病的女性,則多活6.4年,甚至7.6年。

    (新華社/圖)

    健康的生活方式可以讓人少生病,更長壽,這些已經是常識。但是如果是已經生病的人,而且同時患多種疾病,健康的生活方式對他們還有意義嗎?

    英國萊斯特大學研究人員的答案是:有,而且效果可能還很明顯。利用當地一項大型生物樣本庫的數據,他們分析發現,在同等情況下,健康的生活方式會讓患有多種疾病的人的壽命更長。

    以45歲為基準,對患有多種疾病的男性而言,保持健康生活方式的人的壽命預計會比生活方式非常不健康的那些人多出4.5歲,生活方式非常健康的人甚至能多出6.3歲。對類似群體中的女性而言,健康和非常健康的生活方式分別關聯著額外6.4年和7.6年的壽命。該研究從一個獨特的視角再次證明了保持健康生活方式的重要性。

    不吸煙的效果最顯著

    這項研究發表在2020年9月的《公共科學圖書館·醫學》(PLOSMedicine)。共有48萬多個中年人樣本被納入分析,年齡的中位數達到58歲。這些數據是在2006年至2010年之間收集的,在此后平均7年的隨訪時間內,共有1.1萬多個死亡案例。通過對這些人生活方式是否健康、壽命和社會經濟地位等特點的分析,研究者探索了患有多種疾病的人中,健康生活方式和預期壽命之間的關系。

    這些疾病包括了高血壓、糖尿病、中風、癌癥、抑郁癥、哮喘等36種慢性病,只有同時得兩種以上才被定義為患多種疾病。在健康生活方式方面,重點關注了四項內容:體育鍛煉、吸煙情況、平衡飲食、飲酒情況。

    對生活方式的分析顯示,保持健康的生活方式對降低死亡率風險的作用非常明顯,對于患多種疾病的人來說,保持最健康的生活方式的人相比那些生活方式最不健康的人,死亡率風險要低60%,對于那些沒有患多種疾病的人,死亡率風險更是可以低65%。這與以往的相關研究結論是較為一致的,顯示出健康生活方式所可能具有的積極作用。

    健康的生活方式是指,不吸煙、不喝酒、保持符合標準的鍛煉和均衡的飲食,四項內容符合的越多的人就認為其越健康。其中對于鍛煉而言,世界衛生組織已經建議,成年人每周至少應該進行150分鐘中等強度的運動,或者75分鐘劇烈運動,或者這兩者結合達到總體所需活動量,才能達到健康所需的身體活動量。而均衡飲食方面,最新研究中主要是指是否攝入了足量的水果、蔬菜等。

    對四種生活方式的影響進行單獨分析還顯示,與它們相關聯的風險差別是很大的。無論這個人是不是患有多種疾病,不吸煙這個習慣,對預期壽命的影響是最大的。量化成對預期壽命的影響的話,以45歲為基準,吸煙的人會比不吸煙的人預期壽命低5至6年。定期鍛煉的話,預期壽命則可以比不鍛煉的人長1至2.5年。而最新研究數據中,均衡飲食和飲酒的效果則相對較小。

    不健康習慣少點也行

    盡管保持健康生活對預期壽命的影響很大,但并不是說只有保持一整套最健康的生活方式,才能產生積極作用。相反,對比數據顯示,只要不健康的生活習慣少點,也能起到積極作用。

    比如,即便是因為不健康生活方式偏多被列為不健康的組的人,同時患多種疾病的男性也能比非常不健康的那些人預期壽命多1.5年,女性中則可以多出3.5年。

    這些都強調了個人保持健康生活習慣的重要性。以煙草為例,科學家已經發現,吸煙會導致包括肺癌、食道癌、肝癌、胰腺癌、急性髓細胞白血病等大量癌癥風險的提升,煙草煙霧中包含至少60種致癌物質,煙草煙霧吸入所到之處,體細胞突變的風險就可能提升。

    而鍛煉身體,則可以降低心血管等方面疾病的風險,保持良好的體型,改善人的精神健康,對人的整體健康產生積極作用。

    更重要的是,最新研究通過對比患有多種疾病的人和其他人在健康生活之下的差別,發現對這兩類人而言,健康生活方式的效果是類似的。考慮到患多種疾病的人年齡可能更大,研究者認為,這進一步證明了終身保持健康生活方式的重要性,只要愿意做出改變,哪怕已經患有多種疾病也不算晚。

    但正如不少研究中發現的,患多種疾病這類情況通常在比較窮的地方更為普遍。這可能是個悖論,更需要保持健康生活習慣的人可能恰恰更難以做到。這考驗著公共衛生政策的覆蓋面和力度。

    不過,最新研究有幾個局限,除了樣本以白人為主,經濟方面更富裕,代表性方面不夠外,生活方式的持續性方面也沒有更完整的調查,這些可能影響分析的結果。而且觀察性研究不能直接得出因果邏輯,健康的生活方式對有多種疾病的人也有積極效果,更多是基于既往相關研究的一種分析。

    對于中國人而言,最新研究中發現的吸煙這一習慣在四類生活方式中的突出影響,很有警醒意義。根據近些年的癌癥統計,肺癌一直是中國人最常得的癌癥,這背后,中國男性近一半的人都吸煙,正是其中一個重要的原因。加之二手煙、三手煙的影響,無辜受牽連的人群比主動吸煙的人范圍更廣。

    從這點來看,健康的生活方式不僅可能對自己有益,還可能讓自己身邊的人都受益。

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